Unter Calisthenics versteht man eine Form des Ganzkörpertranings, die aus eher einfachen, aber effektiven, Übungen für zahlreiche Muskelgruppen besteht. Dabei wird überwiegend nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Durch das Fehlen von speziellen Trainingsgeräten ist das Calisthenics-Training fast überall möglich. “Klassische” Übungen beim Calisthenics wie push-ups, dips, squats oder situps kennt eigentlich jeder. Dazu können Partnerübungen das Training ergänzen, bei denen ein Partner als Widerstand oder Kontergewicht eingesetzt wird.
In der MoveFactory haben wir ausreichend Platz, damit mehrere Sportler:innen parallel trainieren können. Weiche Matten bieten bei einigen Übungen einen angenehmen Untergrund. Zusätzlich stehen einige “Geräte” wie eine Sprossenwand, Reckstange, Ringe oder Dip-Barren bereit, um zusätzliche Übungen zu ermöglichen und das Training damit vielfältiger zu machen.
Beim freien Training kommen Anfänger:innen und Fortgeschrittene zusammen – jede:r kann hier nach seinem/ihren individuellen Leistungsstand trainieren. Wer schon länger dabei ist, gibt sein/ihr Wissen an neue Leute weiter, wer Fragen hat oder einen Tipp braucht, findet immer Ansprechpartner:innen.

Im Rahmen der open-factory findest du Möglichkeiten für dein Calisthenics-Training gemeinsam mit anderen in der factory.
Ergänzend zum Training steht am Samstag auch die AirTrack-Matte zur Verfügung, was sicherlich auch noch mal für einen besonderen Spaß-Faktor sorgen kann.
Grundsätzlich kann jeder (ab 13 Jahren) zum Training in der open factory vorbeikommen – es ist keine Vorerfahrung notwendig.
Das Offene Training ist kostenlos,  jedoch kein Kurs in einer festen Gruppe – wir arbeiten nach dem Prinzip “each-one-teach-one”.

Wichtig:
Wenn du zum ersten Mal in die MoveFactory kommst benötigen wir eine sog. Haftungsausschluß-Erklärung von dir – bei Minderjährigen muß diese auch von einem Erziehungsberechtigten unterschrieben sein.
Du kannst die HIER downloaden & ausgefüllt mitbringen.